传播爱心 心碎的感觉就像被破坏球击中一样。当你拼命思考如何忘记你所爱的人时，它会把你拖进一个充满负面情绪的避难所。这就是爱一个人太深的后果。总是感觉不公平，但要知道生活中发生的一切都是有原因的。
尝试这样看。心碎是自我发展的机会，让自己成为比以前更好、更坚强的人。在这个过程中，你可能会不断问自己如何忘记一个你深爱的人，或者忘记一个你所爱的人需要经历哪些阶段。虽然忘记一个仍然牵动你心的人似乎没有简单的答案，但这确实是可以做到的。
的帮助下 沙齐亚·萨利姆 （心理学硕士），专门从事分居和离婚咨询，让我们进一步分解一下忘记你所爱的人的过程。当你仍然爱他们而他们却不爱你时，你会感觉世界正在崩溃。但有了这些提示和技巧，让我们的旅程变得更轻松一些。
如何忘记你深爱的人
目录
切换如何忘记你深爱的人1. 悲伤但也要接受它们是你的过去2. 如何忘记你所爱的人——完全放弃社交媒体3.不要把他们的东西放在你身边，你只会陷入过去4. 不要为了忘记一个你深爱且每天都见面的人而保持联系5.多和朋友出去玩6. 如何忘记你深爱的人——专注于我，努力与自己重新建立联系7. 如何忘记一个你爱的人？找出对分手表示感激的理由8. 当你们还相爱时，尝试宽恕来忘记某人9. 对新关系持开放态度关键指针常见问题
那么，您最近结束了一段长期关系，或者摆脱了原本应该建立的关系 一般关系，只有你最终才能捕捉到对方的真实感受。无论哪种情况，如果你仍然爱着分手的人，你需要开始想办法忘记一个你深爱但不再是你生活的一部分的人。
即使这段关系早已尘埃落定，它们仍然是你早上的第一个想法和晚上的最后一个想法。你的一部分迫切希望找到一种方法来停止思考它们。虽然你可能不会忘记你深爱的人，但你可以从撕心裂肺的痛苦和渴望中走出来。当这种情况发生时，你可以珍惜他们的回忆，而不用折磨自己。
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你在一段关系中越忠诚，失去这个人的痛苦就越大。例如，如果你在心里确信你和你的前伴侣最终会在一起，你可能会感到迷失，不知道从哪里开始忘记一个你爱但不能在一起的人。那么，如何忘记一个你爱但不再出现在你生活中的人呢？
你需要一个策略来首先接受你失去了一个你认为是你一生挚爱的人的事实。然后，接受这样一个事实：你无法回到原来的关系，因为那只会是一条死胡同。最后，你必须学会放下痛苦，这个过程始于 抹去他们的记忆。
Shazia 告诉我们，“删除某人的记忆感觉非常困难，因为我们非常努力地想要忘记某人。为了做到这一点，我们最终会在潜意识中过度思考同一个人。然后，一个人的思绪就会不断地思考为什么他们无法忘记他/她。将注意力转移到其他事情上，而不是痛苦地努力不去想它们，可能有助于忘记你所爱的人。继续正常的生活，专注于你平常的追求，让自己忙碌起来。这会让你更容易忘记你爱的人。”
尽管这很有帮助，但当你们还相爱时如何忘记某人的过程并不止于此。以下 9 个步骤将帮助您找到摆脱如何忘记深爱之人的方法：
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1. 悲伤但也要接受它们是你的过去
忘记一个已经离开你的人并不容易。忘记一个你如此深爱的人并不容易。与一个你爱的人分手，然后又忘记他，这会带来伤害。每天感觉就像有一百把刀刺在你的心上。但只有接受已经发生的事情以及你的生活现在正在运行的新路线，和平才会到来。
验收： 接受你已经失去他们的事实，慢慢地悲伤，但放弃所有乞求或恳求他们和解的计划。你心里知道，这只是徒劳。接受是忘记你所爱的人最关键的阶段之一
悲伤： 悲伤是分手的第一阶段，而接受有时可能需要数年时间。让自己充分感受痛苦和悲伤，即使它让人感到全身心投入。如果你现在压抑这些情绪，你将永远无法摆脱它们或开始忘记你深爱的人
让自己经历痛苦： 分手后的治愈 这是一个分为几个阶段的过程——震惊和否认、痛苦和内疚、愤怒和讨价还价、抑郁、接受和希望。你必须经历这个痛苦，才能忘记一个你深爱的女孩，或者忘记一个仍然牵动你心弦的男人
松手： 但你越早接受过去不能被拖入现在的事实，你就越接近放开它们的第一步。随着时间的推移，放手将有助于忘记你所爱的人
不要到达抑郁的边缘： 永远不要让你的悲伤达到抑郁的边缘。如果您认为自己正在慢慢走向抑郁状态，考虑进行咨询或治疗可能是明智的选择。忘记一个你爱的人很难，但你最终会做到的。
2. 如何忘记你所爱的人——完全放弃社交媒体
社交媒体讲述了很多关于某人的事情。它基本上是我们自己的虚拟版本。许多人用它来展示他们正在发生的生活，许多人用它只是记录他们所做的小事。如果你的前任在社交媒体上很活跃，你可能经常觉得有必要跟踪他们的个人资料并密切关注他们的动态。分手后，如果你想忘记你深爱且每天见面的人，那么切断你的前任与社交媒体的联系很重要。切断社交媒体是你摆脱所爱之人的一种方式。
不要跟踪你的前任： 如果你继续跟踪你的前任，并看到他或她的照片表明他或她在分手后过得很好，很幸福，你只会用可能永远无法回答的问题来折磨自己。如果你真的想忘记一个已经离开的人，就不要再跟踪他们的新伴侣了
关闭后不要运行： 您可能也想向他们寻求答案。因此，不每天见到他们或避免了解他们生活中发生的事情可能有助于忘记你所爱的人，并以更好的方式继续前进。你将能够忘记一个你深爱的女孩，或者离开一个在你心中仍然占有特殊位置的男人
成为朋友之前请等待： 存在的想法 和你的前任是朋友 即使你们不再在一起，这听起来也是一个让他们留在你生活中的完美建议。是的，你非常非常狡猾。但分手后，这个想法永远都不好。伤口仍然新鲜，还有残余的情绪在起作用，你们都会以自己的方式受到伤害。这种心态会让你和前任的关系变得混乱、复杂和有毒。你可以忘记你所爱的人，但仍然是朋友，但给它一些时间
把它们剪掉： 忘记一个你爱的人是很难的。因此，如果需要的话，请将它们从你的生活中剔除。他们的存在只会给你的生活带来更多混乱。你可能认为见到你的前任不会影响你，但每当你看到或听到他们的生活时，你的情绪就会涌入，记忆就会涌入。所以，把自己从这一切中拯救出来，并在所有沟通渠道上与他们隔绝。忘记你所爱的人的最好方法就是对他们一无所知。这是如何忘记深爱的人的最简单的答案。总有一天，你会度过几天、几周、几个月，而不去想它们
莎齐亚建议：“放弃社交媒体肯定有助于忘记某人。眼不见心不烦是处理如何忘记你所爱的人却不爱你的过程的好方法。当你看不到他们的照片、帖子和生活事件时，你就更容易忘记他们并专注于其他事情。”
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3.不要把他们的东西放在你身边，你只会陷入过去
关于如何忘记你所爱的人的另一个技巧是扔掉他们的礼物和物品。当我们处于一段关系中时，我们会互相交换许多事情或回忆录。我们保留彼此的东西：比如咖啡杯、一件精美的 T 恤、一些夹克等。女孩喜欢偷男朋友的连帽衫，而男人的公寓通常堆满了女朋友的袜子、T 恤等。
如果你想忘记某人 一夜情 与某人或与您有过随意关系的人，您需要从生活中删除所有与您有关系的提醒。这意味着从你的手机中删除照片，打包并存放所有的关系纪念品，把他们的东西从你的家里扔掉。简而言之，要远离你所爱的人，你必须扔掉所有让你想起他们的事情。
继续前进意味着放手： 分手后，如果你还被过去感情的事情包围，你就会一直兜圈子。你永远不会完全摆脱这段关系，也不会很快从分手中恢复过来
摆脱关系纪念品： 他们很久以前就送给你一个咖啡杯，从那时起你就用那个杯子喝早晨咖啡。别再喝那个杯子里的咖啡了，因为每天早上你都会想起它们。那么你将如何克服它们呢？
选择不去想它们： 反驳说你周围的一切很容易，每个地方都会有一些你们俩在一起的记忆，每当你看到那些东西或参观那些地方时，你就会想起它们。但开始刻意避开这些事情和地方很重要。所以，当你去你们第一次约会的咖啡馆时，选择不去想他们，当你穿上他们喜欢的衣服时，选择转移你的注意力
A reddit的用户 曾说过：“时间确实可以治愈旧伤，但你必须愿意不重新揭开伤口。删除照片、消息等。扔掉礼物、纪念品、纪念品。在 Facebook 上解除好友关系，删除号码。狗屎会伤害人，就像疯了一样。但每一天，你都会对那个人的想法少一些。直到有一天，当你想起它们时，你的内心就不再有那种沉沦的感觉。”
4. 不要为了忘记一个你深爱且每天都见面的人而保持联系
丽莎和安德鲁有着长期的恋爱关系，并且疯狂地相爱着对方。或者至少，丽莎是这么想的，直到她走进来，看到他和他的前任依偎着睡觉，两人都脱光了衣服。她悄悄地出了公寓，去她朋友家暂住了一段时间。当天，她换了电话号码，在所有社交媒体平台上拉黑了他，并请了假，抽出时间与自己相处。
当安德鲁那天晚些时候去上班时，她去了公寓，清理了她的东西，把她的东西放在储物柜里，收拾好行李箱，开始了为期一个月的旅行。 “事实上，我有一份稳定、高薪的工作，这确实让事情变得更容易，但像这样把他排除在外仍然是我不得不做的最困难的事情。但这是你有时必须付出的代价，才能保持自己的理智完好无损。试图忘记你所爱的人并仍然与他们成为朋友是不可能的，”她说。
但她也知道必须这样做，因为安德鲁所说或所做的一切都无法让事情变得更好。距离和他的完全缺席给了她很多视角、清晰度和继续前进的意愿。
如果你正在为如何忘记你所爱的人而苦苦挣扎，要知道坚持下去 无接触是一条经验法则 你需要遵循，直到你的心平静下来，接受你们俩分手并且无法联系的事实。因为挖掘过去对你来说已经没有多大用处了。这是忘记一个你深爱且每天都会见到的人的最好方法。
不要向朋友询问你的前任： 你们可能有共同的朋友，他们可以向您提供有关您的前任最近与谁一起出去玩的信息。或者有人可能只是随意提到在某个地方看到你的前任和其他人在一起。所有这些都会立即削弱你所取得的任何进展，并将你送回原点
对流言蜚语说不： 如果你不想再想念你深爱的人，就对所有这些八卦说“不”。你的前任可以平静而快乐；所以不要因为他们过着自己的生活并找到幸福而对他们生气。这是忘记你所爱的人时要记住的技巧之一
使用沉默的力量： 不要与你的前任联系，也不要试图挖掘他们的下落。这是克服某人的最好方法。使用 分手后沉默的力量 治愈自己，并坚定与前任保持距离的决心，即使他们拼命想找到回到你生活的方法
也许你们两个曾经有过一场火热的办公室恋情，或者类似的事情，你仍然必须一直见到他们。当你走进办公室，看到他在帕特里夏的办公桌旁闲逛，而不是在你的办公桌旁时，这真的会让人感到刺痛。尽管这可能很困难，但请保持昂首挺胸，拒绝再招待他。他也会得到提示并远离你的车道。如果您正在寻找方法忘记您深爱且每天见面的人，那么这是您应该添加到您的列表中的一个提示。
5.多和朋友出去玩
当你在一段关系中时，快乐还是寄生，都没有关系，大部分时间都是和伴侣一起度过的。你不是故意这样做的，但你的朋友有点靠边站，或者从你的优先事项列表中滑落了。齐巴记得，当她恋爱时，她错过了她的女孩帮制定的许多计划。 “这些令人惊叹的女性，我很幸运能称之为朋友，她们从来没有反对过我。当这段关系崩溃并燃烧时，他们一直在我身边。
“从在我崩溃时拥抱我，到确保我不会发醉酒的信息，或者打电话给他，缠着我出去玩，他们帮助我忘记了我深爱的人，”她说。说。依靠朋友的支持是忘记所爱之人并开始康复过程的最佳方法之一。但话又说回来，不要带着一瓶酒出现在你最好的朋友家里，然后立即开始闲聊你的前任。当你仍然爱他们时，很容易失去控制并发现自己泪流满面。
莎齐亚建议：“与你的朋友、家人甚至你自己讨论你的前任会让你更难忘记他们。接受在这里也很重要。一旦你接受他们不再出现在你的生活中，就试着站在中立的立场上。如此想念某人是很自然的事，但也要承认这些感受。如果你不这样做，你最终可能会情绪激动并与他人过度分享。”
要真正忘记与你睡过然后爱上的人、完全忘记前男友或忘记你深爱的女孩，请考虑做以下事情：
与朋友重新联系： 忘记某人的最好方法是与你认为因为你们的关系而被忽视的朋友重新联系。除此之外，花更多的时间和你最亲密的朋友在一起，你会记得你应该感受到多么的爱和珍惜
听听朋友们的意见： 当你的朋友哄骗你出去做一些有趣的事情，比如 女孩晚上出去，留意并跟随他们的领导。他们只想给你最好的。如果您需要帮助忘记您所爱的人，请向您的朋友寻求支持并倾听他们的意见
沉溺其中，如果你需要： 不要阻止自己在他们面前打滚。他们不会因为你脆弱而评判你。这个时候，你需要你的亲密朋友成为你的支持系统，让你不断地忘记生活中悲伤的部分，所以和你的朋友一起出去玩吧。这是分手后继续前进的最佳方式之一
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6. 如何忘记你深爱的人——专注于我，努力与自己重新建立联系
人们在人际关系中关注的焦点是“我们”；假设你们在一起，无意识地制定所有计划。当关系稳定一段时间并且你们俩都在计划未来时，这种情况会更加明显。我们想要一起探索的地方，我们需要尝试的事情，我们的愿望清单。 “我们”。
但现在，这一切都消失了。是时候将你的目光和注意力转移到你自己身上了。如果你想快速忘记一个已经离开的人，你需要以自己为中心重新安排你的生活。优先考虑自己。练习自爱。
莎齐亚建议：“如果一个人真的想帮助自己忘记某人，他们能做的最好的事情就是走出否认阶段。不要再问“为什么是我？”之类的问题。以及“我做了什么值得这样？”。当你开始接受生活中的事情时，情况就会变得容易得多。它还会让你更有弹性地处理这个问题。不要反应过度，也不要抗拒想念他们的感觉，或者 分手后感到空虚。顺其自然，这确实会帮助你继续前进。”
专注于“我”： 在“我们”之中，你变得无私，不再考虑自己。但是，要离开你所爱的人，你必须首先从“我们”转向“我”。您必须学会将自己作为首要任务并关注自己的幸福。这是忘记你所爱的人最重要的阶段之一
处理你与自我的关系： 无论分手有多糟糕或造成多大的痛苦，开始处理你与自己的关系，列出你的愿望清单，写下你想尝试的事情，你想探索的地方。忘记一个你深爱的人并不容易，但重新与自己建立联系确实有帮助
做你爱做的： 专注于你喜欢做但有一段时间没有做的事情。这也可能包括一些有趣的单独旅行。回到你最喜欢的爱好上，但你没有时间去从事，因为这段关系占据了你大部分的时间。带自己出去吃饭或看电影——做一切让你快乐的事情
说 Reddit 用户， “当你处于一段关系中时，生活、个性、爱好、品味、反应、情绪等不可避免地会融合在一起。如果这是一段认真的关系，你会在几乎所有方面与这个人纠缠在一起，并且倾向于失去一些自我意识……那么这种联系就被打破了，你不仅失去了自我意识，而且你不能依赖你的SO来获得支持。克服这个问题最快/最简单的方法就是重建你的个人身份。试着记住那些让你成为一个个体的事情。你真正喜欢做什么，并且没有因为关系而被淡化或牺牲？去做吧。根据我的经验，这绝对是最好的宣泄。”好吧，我们同意！
7. 如何忘记一个你爱的人？找出对分手表示感激的理由
当你们还相爱时，要忘记某人，请尝试对整个事情采取积极的态度。这听起来像是一个奇怪的想法，但这是感恩的普遍法则，并且像魔术一样起作用。也许你们两个非常关心对方，但就是不合适。也许你们很爱对方，但时机不对。关系不仅仅是由爱组成的。除了爱情之外，还有很多其他的事情。
另一个 reddit的用户 说：“有尊严地离开这个人。知道自己做了正确的事而感到孤独，比因为爱人的决定而感到孤独要好。”当你开始在消极的情况下寻找积极的一面时，你就会把你的情况变成积极的情况。这可能是离开你所爱的人的最好方式。
关注分手的积极方面： 开始列出你对这段关系结束感到庆幸的原因。列出这段关系中对你的思想和灵魂不利和不健康的事情，以及为什么没有这个人你会过得更好。当你开始关注情况的积极一面时，就会更容易弄清楚如何忘记你深爱的人
分析你前任的角色： 把你的前任作为伴侣的角色放在扫描仪下，并现实地列出他们所有的缺点、怪癖、恼人的习惯和令人不快的性格特征。当思念失去的爱情时，我们充满怀旧之情的大脑往往会消除消极因素并增强积极因素。有意识地反驳你的大脑正在建立的叙述，以停止思考你深爱的人
庆祝你的自由： 也许你正试图忘记一个你爱的人却不爱你。好吧，如果他们不爱你，你就不需要和他们在一起！是时候了解存在的所有好处了 快乐单身。列出你可以做的事情，因为你不再被一段关系所束缚。这个清单可能很愚蠢，也可能很疯狂；例如，你很感激你现在可以出去接近那个暗恋你这么久的男孩/女孩等等
一旦你开始在这种情况下发现更多积极的一面，你的内心就会感到轻松和轻微的平静。你会发现有很多充分的理由与你爱的人分手，但他不适合你。
8. 当你们还相爱时，尝试宽恕来忘记某人
不要压抑愤怒，释放它。哭泣、尖叫、喊叫——任何可以帮助你发泄情绪的方式，除非对任何人造成任何伤害。接受这样一个事实：这不仅仅是你一个人的错，你们双方在破坏这段关系方面都负有同等的责任，这种关系最终变得无法修复。你已经处于一段不健康的关系中一段时间了，这可能都是你的错。现在你已经摆脱了困境，这是一件好事。只需专注于这些感受即可。
莎齐亚说：“宽恕非常重要，也是人类生活的重要组成部分。我们需要明白，我们没有给对方任何帮助。宽恕是为了让自己摆脱有毒情绪、消极情绪和对他人的怨恨。我们都是人，不可能不犯错误。但坚持这种消极情绪会让你的生活变得非常艰难。为了自己心灵的平静，你应该试着原谅对方。”
原谅你的前任： 人际关系中的宽恕不仅在你们在一起时很重要，而且在伙伴关系结束时也很重要。因此，学会原谅你的前任，因为这会让你更容易忘记你所爱的人
原谅你自己： 原谅你的前任伤了你的心。但更重要的是，原谅自己信任和爱错了人，或者因为爱了一个不重视你情感的人而让自己出丑。
接近闭合的英寸： 除非你原谅，否则你无法完全继续前进或克服它们。宽恕是关键之一 确保关闭的步骤 忘记一个你爱但不爱你的人
不要记仇： 忘记你深爱的人并不容易，但坚持和记恨也无济于事。所以，放下你对前任的任何怨恨或不愉快的感觉。不要为他/她做这件事。为了你自己的理智和内心的平静而这样做
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9. 对新关系持开放态度
不要让心碎或糟糕的关系动摇你对这个想法的信心 再次爱上某人。一旦您因失去深爱的人而感到悲伤和哀悼，请敞开心扉，迎接再次找到爱情的前景。因为你一定会的！当你仍然爱他们时，你会觉得世界上不再有爱了，但事实并非如此。它就在拐角处，不用担心。
不要执着于从此以后的幸福： 要明白，并不是每一段关系都注定会永远留在你的生活中。有些章节只是为了给你一些教训，并有助于你作为一个人的成长，这就是为什么你必须放弃“从此幸福快乐”的执着并继续前进
关系还不错： 不要因为你们双方都投入了太多的时间和精力而给你们的关系贴上不好的标签。你们对一起度过的时光有一些美好的回忆。没有不良关系。只有被误解的人和不肯承认自己缺点的人。有些固执的人会让关系看起来很糟糕，但关系永远不会糟糕
将其用作学习： 你所学到的教训多于你的记忆，这就是你最终分手建立的关系的原因。因此，将其视为一次学习经历，而不是对这段关系感到遗憾或抱怨它的结束
回到约会场景： 一旦你准备好了，就可以和其他人约会了。回到现场。结识新朋友，与他们互动，了解他们，并为分手后的约会做好准备。寻找满足未来前景的方法
本篇 reddit的用户 说：“这是一次学习经历。我意识到在这段旧关系中我失去了多少自己，所以我花了这一年时间做任何我喜欢的事情，再次做回我自己。这并不意味着我想永远单身，但这确实让我觉得在下一段感情中，我不想牺牲太多自己的身份。”
结束一段漫长的关系会感觉就像走在火上，回忆只会让你心痛。但所有的结束都留下了新开始的希望，所以给自己另一个机会，告别过去的人。关闭本章，然后继续。也许你会爱上某个人，这一次会更难。也许这一次，他们会值得你的付出和爱。
关键指针
专注于自己，放下对前任的怨恨，并练习宽恕，这些都是关于如何忘记深爱的人的一些有用的技巧
不要和你的前任保持联系。扔掉他们的物品并阻止他们或避免在社交媒体上跟踪他们
将你们的关系视为一次学习经历。尝试关注关系的积极方面而不是消极方面
你想悲伤多少就悲伤多少。这是忘记你所爱的人最重要的阶段。依靠你的朋友的支持，然后当你准备好时，回到约会场景
采纳这个建议 reddit的用户 他说：“你有尊严地承受痛苦。你昂首挺胸地继续生活。夜里你埋在枕头里哭泣。时间可以减轻这种痛苦。你对自己的态度，知道你会再次爱你，但最重要的是你值得它，这些都会带你走向一个新的时刻，那时你的心跳不再是痛苦的火焰，而是带着幸存者的力量很好，并且非常自豪。”
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常见问题
1. 忘记一个你爱的人需要多长时间？ 忘记你爱的人需要多长时间取决于许多因素，例如你们在一起的时间以及你对他们的感情的强度。研究表明，平均需要 18 个月的时间才能忘记一个深爱的人。
2. 如何停止思考我所爱的人？ 停止思考你爱的人， 投资于自爱 和自我保健。让自己周围都是爱你、关心你的人，沉迷于让你感到快乐与平静的活动，并专注于成为更好的自己。
3. 有可能忘记一个你真正爱的人吗？ 是的，你可能无法完全忘记你深爱的人，但你可以克服他们并留下你对他们的强烈情感。
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