要判断自己是否患有腰肌劳损，可以从症状表现、自我检查、就医检查等方面进行观察和分析，需要根据具体症状、病史和检查结果进行综合判断。
1、症状表现
腰部疼痛：腰肌劳损的主要症状是腰部疼痛，疼痛可能是钝痛、酸痛或刺痛，可能随着时间的推移而加重。特别是在长时间站立、久坐或弯腰后，疼痛可能会明显加剧。疼痛可能局限于腰部一点，也可能范围较广，多见于腰椎下部。活动受限：腰肌劳损会导致腰部肌肉的僵硬和疲劳，从而限制腰部的活动范围，弯腰、转身或举重时可能会感到困难或疼痛。因为肌肉或肌腱的损伤导致活动能力下降。肌肉紧张和僵硬：腰肌劳损还可能导致腰部肌肉紧张和僵硬，尤其是在早晨或长时间不活动后。紧张和僵硬可能进一步限制腰部的活动，并加重疼痛。2、自我检查
触摸检查：在腰部受伤的区域可能对触摸敏感，轻轻按压可能会感到疼痛或不适。可以作为初步判断腰肌劳损的一个依据。动作测试：尝试进行一些日常活动，如弯腰、转身或举重，观察是否出现疼痛或困难。可以进一步验证腰部是否存在问题。3、就医检查
如果自我判断存在腰肌劳损的可能性，建议及时就医进行进一步检查以确诊。医生可能会通过询问病史、体格检查、CT检查、X射线检查或磁共振成像等方式来确认诊断。检查可以提供更详细的腰部结构信息，帮助医生准确判断是否存在腰肌劳损及其严重程度。在治疗过程中和康复后，应注意保持正确的姿势和习惯，避免过度劳累和长时间保持同一姿势，加强腰部肌肉的锻炼可以增强腰部稳定性并预防腰肌劳损的复发。